AI 다이어트 고민상담스위치온 5일차에 간식으로 카페라떼 설탕 없이 한 잔 마셔도 돼?

5일차에 간식으로 카페라떼를 마시는 것은 괜찮지만, 고려해야 할 몇 가지 사항이 있습니다. 스위치온 다이어트의 주요 목표는 인슐린 저항성을 개선하고 지방을 효율적으로 태우는 것인데, 카페라떼에는 유제품과 탄수화물이 포함되어 있습니다.

1. 낮은 탄수화물 옵션 유지: 만약 저탄수화물 식단을 엄격히 지키고 있다면, 카페라떼는 생각보다 많은 탄수화물과 칼로리를 포함할 수 있습니다. 한 잔에 대체로 10~12g의 탄수화물이 들어가므로, 현재 섭취 중인 다른 음식과 합산했을 때, 하루 탄수화물 제한 범위 내에 있는지 확인하세요.

2. 우유 대체 선택: 식물성 우유(아몬드 밀크나 두유 등)로 대체하면 탄수화물과 칼로리를 줄이는 데 도움이 됩니다. 저지방 혹은 무가당 우유를 선택하면 더 나은 선택이 될 수 있습니다.

3. 카페인 고려: 카페인은 신진대사를 약간 촉진할 수 있지만, 개인에 따라 불안감을 느낄 수도 있으니 본인의 반응을 체크하는 것이 중요합니다.

4. 미리 적절한 간식으로 조합: 카페라떼와 함께 단백질이나 낮은 칼로리 간식을 곁들이면 더 균형 잡힌 간식이 될 수 있습니다. 예를 들어, 삶은 계란이나 견과류를 함께 섭취하는 것을 추천합니다.

이 점을 고려하고, 오늘의 전체 식단에서 탄수화물 양을 조절한다면 카페라떼 한 잔의 섭취는 괜찮습니다. 단, 주의 깊게 확인하면서 원하는 목표에 맞게 조절하세요.

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“혼자서 고민하지 마세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담