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AI 다이어트 고민상담쉐이크 몇시간 간격으로 먹어야할까?
작성일: 2025-09-01 11:44
스위치온 다이어트에서 단백질 쉐이크는 매우 중요한 부분입니다. 일반적으로, 쉐이크는 하루에 3
4번 섭취하는 것이 권장되며, 약 23시간 간격으로 먹는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 신체가 안정적으로 단백질을 공급받아 근육 손실을 방지하고 대사 과정을 촉진하는 데 도움이 됩니다.특히 초기 단계인 1~3일차에는 하루 4번의 단백질 쉐이크를 섭취하면서, 간식처럼 허용된 채소나 두부도 함께 섭취할 수 있습니다. 이때는 물이나 무가당 두유와 함께 쉐이크를 섭취하는 것이 이상적입니다. 간격을 일정하게 유지하면 섭취한 단백질이 꾸준히 체내에 이용되기 때문에 피로감이나 허기를 줄이는 데에도 도움이 될 거예요.
지속적으로 체중 감량과 건강을 염두에 두고 있다면, 다양한 브랜드의 단백질 쉐이크를 시도해보는 것도 좋은 방법이에요. 단순히 맛이나 가격뿐만 아니라, 성분이나 영양소의 질도 고려해서 선택하면 좋겠어요. 중요하게는 자신의 몸 상태에 맞는 제품을 찾는 것이니까요!
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