AI 다이어트 고민상담프로틴 쉐이크 몇시간 간격으로 먹어?

스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 1-3일차에는 주로 단백질 쉐이크를 섭취하면서 탄수화물을 제한하는 단계이기 때문에, 섭취 간격이 중요합니다.

단백질 쉐이크는 보통 2-3시간 간격으로 섭취하는 것이 이상적입니다. 하루 네 번 정도로 나누어 드시면 좋아요. 예를 들어, 아침에 첫 쉐이크를 마신 후 2-3시간 후에 두 번째 쉐이크를, 그리고 점심과 저녁 사이에도 같은 간격으로 섭취하는 식으로 진행할 수 있습니다.

이때, 단백질 쉐이크를 섭취할 때 물이나 무가당 두유와 함께 하면 더욱 좋습니다. 허용된 채소나 두부 같은 식품으로 적절하게 간식을 추가해 주셔도 좋고요.

통합적으로 에너지를 유지하기 위해 공복 상태에서 배고픔을 느끼지 않도록 하는 것이 중요합니다. 이러한 방식으로 진행하면 여러분의 다이어트 목표에 한 걸음 더 가까이 갈 수 있을 것입니다. 필요하다면, 가벼운 단백질 보충제 추천도 가능한데, 나중에 상담 시 추천해드릴 수 있습니다!

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