AI 다이어트 고민상담24시간 시작해서 지금 17시간째인데 배고프고 졸려워졌어요 참는게 나을까요 그린주스,사과,그릭요거트,계란 먹고 운동하는게 나을까요?

현재 17시간의 단식 후 배고픔과 졸림을 느끼고 계시는군요. 간헐적 단식 중에는 이런 증상들이 종종 발생할 수 있습니다. 하지만, 이런 상태를 무조건 참는 것은 도움이 되지 않을 수 있습니다. 본인의 몸 상태를 잘 살피는 것이 중요합니다.

1. 배고픔에 대한 접근: 기독적인 공복을 유지하고 싶다면, 조금 더 참아보는 것도 방법이지만, 너무 힘들거나 졸린 상태라면 단식을 중단하는 것이 좋습니다. 계속 참기 어렵다면 가벼운 간식을 섭취하는 것이 더 건강한 선택이 될 수 있습니다.

2. 추천할 수 있는 식품:

   • 그릭 요거트: 단백질이 풍부하여 포만감을 줄 수 있습니다. 또한, 유산균이 함유되어 있어 장 건강에도 좋습니다.
   • 계란: 영양가가 높고 단백질이 풍부하여 배고픔을 효과적으로 잡아줄 수 있습니다.
   • 사과: 섬유질이 풍부해 포만감을 주고 소화도 도와줍니다.

3. 전략: 상황에 따라 그린 주스를 마시는 것도 좋은 선택입니다. 저칼로리이면서 영양소는 가득하니, 기분을 전환하는 데 도움을 줄 수 있어요. 그러나 주스를 마실 때는 다른 식단과의 조화를 고려해보세요.

4. 운동: 현재 배고프고 졸리신 상태라면, 가벼운 운동보다는 조금 쉬어가는 것이 좋습니다. 운동이 에너지를 소모하므로, 충분한 에너지가 있을 때 하시는 게 더 효과적이에요.

결론: 단식을 계속하셔도 좋지만, 현재 힘드신 상태라면 간단한 간식으로 에너지를 보충해주는 것이 더 나을 것 같습니다. 자신을 너무 피곤하게 만들지 않도록, 자신에게 가장 잘 맞는 방법을 선택하는 것이 중요합니다.

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