네, 1-3일차 동안에는 야채를 먹는 것이 가능합니다. 특히 이 단계에서는 몸이 지방을 태우는 모드로 전환되도록 유도하고 있으므로, 허용된 야채를 적절히 섭취하는 것이 도움이 됩니다.
허용되는 야채 종류:
- 녹황색 채소: 시금치, 브로콜리, 케일, 아보카도 등은 특히 좋습니다.
- 다른 채소: 오이, 당근, 양배추 등도 포함됩니다.
섭취 방법:
- 야채는 끓이거나 찌는 방법으로 조리하면 소화가 더 잘 됩니다.
- 무가당 플레인 요구르트나 올리브 오일과 함께 샐러드 형태로 즐기면 맛과 영양을 동시에 챙길 수 있어요.
주의사항:
- 조리 시 추가하는 소금이나 드레싱은 최소한으로 하세요. 특히 나트륨 섭취를 줄이는 것이 중요합니다.
- 배고픔을 느끼지 않도록 적절한 양의 야채를 섭취하시고, 필요할 경우 단백질 쉐이크와 함께 조화롭게 드시는 것이 좋습니다.
이렇게 해서 영양 밸런스를 맞추고, 다이어트를 지속 가능하게 할 수 있습니다. 야채는 건강에 좋고 칼로리가 낮아 다이어트에 적합한 식품이므로, 자유롭게 활용해보세요!
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