AI 다이어트 고민상담다이어트에 알맞은 떡볶이 레시피 부탁해
작성일: 2025-05-05 00:14
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2주차점심여성
2주차에 드시기 좋은 다이어트 친화적인 떡볶이 레시피를 소개해 드릴게요. 기존의 떡볶이는 주로 밀가루 떡을 사용하고 단맛이 강한 소스를 사용하는데, 이 부분을 건강하게 대체해보겠습니다!
다이어트 떡볶이 레시피
재료
- 떡: 경량 떡 또는 쌀떡 (소량)
- 채소: 양배추, 당근, 파프리카, 오이 등 다양한 채소를 마음껏 사용
- 단백질: 오징어나 닭가슴살 (찐 또는 구운 것)
- 소스: 고추장 1~2 큰술, 저염간장 1 큰술, 물 1컵, 다진 마늘 1 작은술, 참기름 약간, 후춧가루
조리 방법
- 재료 준비: 채소는 길게 썰고, 단백질은 먹기 좋은 크기로 자릅니다.
- 소스 만들기: 물에 고추장, 저염간장, 다진 마늘, 참기름을 섞어 소스를 만듭니다.
- 떡볶이 조리: 팬에 채소를 먼저 넣고 소스를 부어 중약 불에서 볶습니다. 채소가 약간 익으면 떡과 단백질을 추가하고, 잘 섞어가며 익힙니다.
- 완성: 모든 재료가 잘 익으면 마지막으로 후춧가루를 뿌리고 살짝 볶아서 마무리합니다.
팁
- 조절: 떡의 양을 너무 많이 하지 않도록 조절하고 채소와 단백질을 풍부하게 추가하세요.
- 매운맛 조절: 매운 걸 좋아하신다면 고춧가루나 청양고추를 추가해 보세요!
- 고단백: 단백질 보충을 위해 다이어트 중에는 단백질 쉐이크를 함께 섭취하는 것도 좋은 방법이에요.
이 떡볶이는 다이어트 중에도 허기를 달래며 건강한 영양소를 공급할 수 있는 좋은 간식이 될 거예요. 자, 이제 재미있게 요리해 보세요!
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