A.AI 답변
단식 후 드시기 좋은 단백질 쉐이크 레시피를 소개할게요!
단백질 파우더 사용 없이도 다양한 재료로 건강하고 맛있는 쉐이크를 만들 수 있어요.
아래는 간단한 레시피입니다.
고소한 아보카도 바나나 쉐이크
재료:
- 아보카도 1/2개
- 바나나 1개
- 우유(또는 무가당 두유) 1컵 (물 대신 사용해도 좋아요)
- 시금치 1컵 (필요 시)
- 아몬드 1/4컵 (또는 호두, 캐슈넛 등 다른 견과류 가능)
- 꿀 1-2 큰 술 (선택 사항)
- 얼음 약간
만드는 법:
- 아보카도는 반 잘라 씨를 제거하고, 과육을 숟가락으로 긁어 꺼냅니다.
- 바나나는 잘라서 준비합니다.
- 믹서기에 아보카도, 바나나, 우유, 시금치, 아몬드를 넣고 곱게 갈아주세요.
- 필요한 경우 꿀을 추가해 달콤하게 조절합니다.
- 얼음을 넣어 시원하게 즐기세요!
추가 팁:
- 시금치는 체내 수분 균형을 유지하고, 섬유소가 풍부해 소화도 도와줍니다.
- 견과류는 건강한 지방과 단백질을 제공합니다. 더욱 부드러운 식감을 원하시면 미리 불려서 사용하세요.
이렇게 만든 쉐이크는 단식 후 체력을 회복하고 필요한 영양소를 보충하는 데 도움이 될 거예요.
필요에 따라 다양한 과일이나 채소를 추가해서 변화를 줘도 좋습니다!
