AI 다이어트 고민상담빠르게 걷기 런닝머신으로 하루에 몇 분이 좋을까?
작성일: 2025-03-13 20:03
조회 3
추천 0
1-3일차점심여성
1-3일차에 있는 상황이라면, 빠르게 걷기는 지방 대사를 활성화하는 데 매우 도움이 됩니다. 이 기간 동안은 주로 지방 대사를 효과적으로 켜기 위해 운동을 해야 하므로 활동량을 충분히 늘리는 것이 중요해요.
런닝머신에서 빠르게 걷기를 하루에 60분 이상 하는 것을 추천합니다. 이렇게 하면 운동 강도가 적당하고, 하루에 누적된 운동량이 효과적으로 지방 연소를 촉진할 수 있습니다. 특히, 중간에 강도를 조절하여 잠깐의 인터벌 훈련을 추가하면 더 효과적일 수 있답니다. 예를 들어, 5분 동안은 빠르게 걷고, 2분 동안은 느리게 걷는 식으로 반복해 보세요.
또한, 워밍업과 쿨다운 시간도 포함하여 각각 5-10분씩 따로 확보하면 도움이 될 것입니다. 이렇게 하면 전반적인 운동 효과를 높일 수 있어요. 주의할 점은, 운동 중에는 충분한 수분 섭취를 잊지 마세요.
운동 후에 간편한 단백질 쉐이크를 섭취하면 근육 회복에 도움을 줄 수 있습니다. 단백질 보충제는 스위치온 다이어트의 초기 단계에서도 유용하게 활용될 수 있으니, 참고해 보세요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍