네, 14일차가 되셨다면 2주차가 끝나고 몸무게 변화가 없었다고 하더라도 3주차로 넘어가셔도 괜찮습니다. 그러나 몇 가지 점을 확인하고 가는 것이 좋습니다.
체지방 변화 확인: 인바디 측정을 통해 체지방량과 근육량을 체크하는 것이 중요합니다. 몸무게에는 많은 요인들이 영향을 미치므로, 변화를 추적하는 것이 더 중요합니다.
기초 대사량 유지: 2주차 동안 신진대사가 최적화되었는지 확인하세요. 이때까지 근력운동과 제대로 된 식사가 이루어졌는지도 점검해 보세요.
식사 패턴: 2주차에 저탄수화물 식단과 충분한 단백질을 섭취했는지, 점심과 저녁의 식사 구성도 체크해 보세요. 식사의 질도 체중 변화에 영향을 미칩니다.
운동 강도 조절: 운동 강도를 높여봅시다. 운동 스케줄을 조정하고, 추가적으로 운동 시간을 늘려보는 것도 좋습니다.
체중 변화 대신 신체의 변화를 보면 3주차의 이점을 경험할 수 있으니, 신경 써주면 좋겠어요. 물론 이 과정에서 다이어트 보조제나 보충제를 활용해 필수 영양소를 챙길 수도 있습니다. 필요에 따라 전문가와 상담해 보시는 것도 좋은 방법입니다. 건강하게 다음 단계로 나아가길 바랍니다!
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