AI 다이어트 고민상담전날 좀 잘 먹어버렸더니 몸무게가 증량했어. 다시 1주차로 돌아가는게 좋겠지?

몸무게가 일시적으로 증가하는 것은 흔한 일이며, 특히 음식 섭취 후에 수분과 소화 상태에 따라 달라질 수 있습니다. 2주차에 이미 들어갔다면, 너무 걱정하지 마세요. 일시적인 체중 증가는 정상적인 반응으로, 다시 1주차로 돌아가야 할 필요는 없습니다.

대신, 현재의 계획을 지속하면서 다음과 같은 방법으로 체중을 조절하는 것이 좋습니다:

1. 식사 조절: 이후의 식사는 간헐적으로 단식을 유지하며, 저탄수화물 식단을 고수하세요. 단백질과 채소를 충분히 포함하여 포만감을 유지하세요.

2. 운동 증가: 고강도 운동과 유산소 운동을 병행하여 체지방 연소를 촉진하세요. 특히, 2주차에 접어들면서 근력 운동을 통해 대사량을 증가시키는 것이 중요합니다.

3. 수분 섭취: 충분한 수분을 섭취하여 체내 수분 균형을 회복하고, 수분 보유로 인한 체중 증가를 방지하세요.

4. 체중 기록: 매일 아침 같은 시간에 체중을 측정하여 한 주 동안의 변화를 파악하세요. 이 변화 추이를 기록하면 더 나은 관리에 도움이 됩니다.

제품 선택을 고려하고 싶다면, 유산균이나 단백질 쉐이크 같은 보조제를 활용할 수 있지만, 식단 조절과 운동이 가장 중요하다는 점을 기억하세요. 일시적인 증량에는 무너질 필요가 없으며, 지속적인 노력으로 건강한 변화를 이룰 수 있습니다. 꾸준히 자신의 루틴을 유지해보세요!