1-3일차 스위치온 다이어트를 진행 중이시라면, 그릭요거트에 대해 조금 주의가 필요합니다. 그릭요거트는 단백질이 풍부하고 유산균도 많아 장 건강에 좋지만, 선택하는 제품에 따라 당분이 포함될 수 있습니다. 특히, 가당된 제품은 피해야 합니다.
1-3일차에는 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한해야 하므로, 추가 성분이 포함된 요거트는 다이어트에 영향을 미칠 수 있습니다. 대신, 무가당 플레인 요거트를 선택한다면 허용식품으로 볼 수 있고, 단백질 섭취를 보충하는 데에도 도움이 됩니다.
✔️ 추천 팁: 그릭요거트에 허용된 채소나 무가당 플레인 요구르트를 추가하거나, 아보카도와 함께 먹어 보세요. 이렇게 하면 더욱 균형 잡힌 간식이 될 수 있습니다!
과도한 당분을 피하면서 건강한 간식을 원하신다면, 선택하는 제품이 무당/로우 설탕인지 꼭 확인하는 게 필요합니다. 다이어트 효과를 최대로 얻기 위해서는 제품의 성분을 잘 살펴보는 것이 중요하답니다!
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