AI 다이어트 고민상담1주차에 항정살 구워먹어도 되나요?

항정살은 고소한 맛이 나고 단백질이 풍부한 부위지만, 스위치온 다이어트의 1주차에서는 지방을 최소화하고 탄수화물을 제한하는 것이 핵심입니다. 이 단계에서는 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식품을 중심으로 식사하는 것이 좋습니다.

만약 항정살을 꼭 먹고 싶다면, 적당한 양(50~100g 정도)을 구워 섭취할 수는 있습니다. 하지만 이 경우 다른 고지방 음식과는 피해 주는 것이 좋습니다. 배리어성을 고려해 적은 양으로 시작해보는 것이 안전합니다.

대신에 1주차에는 단백질 쉐이크와 저칼로리의 야채(예: 시금치, 브로콜리)를 곁들여 건강한 균형을 맞추는 것이 더 효과적일 거예요. 단백질 쉐이크 대체 없이도 닭가슴살이나 삶은 계란 같은 선택지를 고려해보셔도 좋습니다.

항정살 구워먹는 것이 필요한 경우도 있지만, 고기 대신 샐러드, 두부 등 건강한 대안을 활용하면 다이어트에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다!