1주차 2일차에는 지방 대사 스위치를 켜는 단계로, 식사 제한이 많습니다. 이 시기에는 주로 단백질 쉐이크를 중심으로 식사를 구성하고, 탄수화물을 최소화하는 것이 중요합니다. 계란은 고단백 식품으로, 일반적으로 다이어트에 좋은 선택이지만, 이 단계에서는 식사 허용 기준이 엄격합니다.
따라서, 1주차의 1~3일차 검사에서는 계란을 포함한 고단백 식품의 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 대신 단백질 쉐이크나 허용된 채소(예: 브로콜리, 시금치 등)를 섭취하는 것이 더 바람직합니다.
이 시기에 충분한 단백질을 유지하고 싶다면, 하루 4번의 단백질 쉐이크 섭취에 집중하고, 배고픔을 느낄 경우 허용된 채소나 두부 같은 식품으로 간식 대체를 고려해 보세요.
이런 원칙을 지키는 것이 나중에 다이어트 효과를 극대화하는 데 도움이 될 것입니다. 필요 시, 다이어트 보조제를 활용해 단백질을 보충하는 것도 좋은 방법입니다!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍