네, 삶은 계란은 스위치온 다이어트의 1-3일차 동안에 허용되는 음식입니다!
계란은 단백질이 풍부하고 포만감을 주기 때문에 간식이나 추가 식사로 좋습니다. 특히, 초기에 단백질 섭취가 중요한 만큼 삶은 계란은 좋은 선택이 될 거예요. 생리주기를 고려할 때, 계란 속의 비타민과 미네랄은 에너지를 보충하고 혈액 순환에도 도움을 줄 수 있어요.
다만, 전체 식사 계획을 고려하는 것이 중요해요. 저녁 식사 시에는 다른 허용된 채소와 함께 섭취하면 더욱 좋습니다. 예를 들어, 양배추나 브로콜리와 함께 조리해 먹거나, 간단한 샐러드로 곁들여 두면 영양을 풍부하게 챙길 수 있어요.
기억해 주세요, 적절한 양의 탄수화물(20-50g 이내)을 유지하는 것이 중요하니, 너무 많은 양을 섭취하지 않도록 주의하세요. 저녁 4시간 전에는 식사를 마치는 것이 좋습니다!
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