AI 다이어트 고민상담당류 최대 허용량은 몇그램인가요?

스위치온 다이어트에서 당류의 최대 허용량에 대한 구체적인 수치는 명시되어 있지 않습니다. 그러나 일반적으로 다이어트 기간 동안 설탕, 과당, 밀가루 음식 등의 섭취를 완전히 제한하는 것이 권장됩니다.

2주차부터는 탄수화물의 총 섭취량을 80-100g 사이로 제한하는 것이 좋으며, 이는 순탄수화물 기준입니다. 예를 들어, 흰쌀밥 130g은 약 43g의 순탄수화물을 포함하고 있습니다. 따라서 당류 섭취를 최소화하는 것이 목표이며, 특히 단순당이나 설탕이 포함된 식품은 피하는 것이 좋습니다.

결론적으로, 당류 섭취는 가능하면 줄이고, 특히 가공된 설탕과 과당을 포함한 음식은 피하는 것이 스위치온 다이어트의 원칙입니다. 필요하다면 대체당이나 저당 식품을 활용하는 것이 좋습니다.

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