AI 다이어트 고민상담샐러드랑 뭘 먹어야 탄수화물 채울 수 있을까? 빵은 안되지? 통밀이라도?

현재 다이어트 6일차이시군요! 점심에 샐러드를 드시는 것은 정말 좋은 선택이에요. 그러나 샐러드에 탄수화물을 추가할 때는 몇 가지 사항을 고려해야 합니다.

1. 통곡물 옵션: 통밀 빵은 일반적으로 탄수화물이 포함되어 있지만, 현재 다이어트 단계에서는 권장되지 않습니다. 대신 허용된 탄수화물 원천으로는 잡곡밥이나 고구마, 퀴노아를 고려해볼 수 있어요. 이들은 식이섬유와 영양소가 풍부해 더욱 건강한 식사를 만들어줍니다.

2. 헤이즐넛, 아몬드와 같은 견과류 추가: 샐러드에 손쉽게 추가할 수 있는 건강한 지방과 단백질원을 찾아보세요. 이는 포만감을 주어 더욱 알찬 식사를 완성할 수 있습니다.

3. 소스 고려하기: 드레싱 선택 시, 높은 당분이 포함된 제품은 피하는 것이 좋아요. 대신 올리브 오일과 레몬 주스 또는 바인거를 사용하면 맛도 좋고 건강에도 좋아요!

결론적으로, 탄수화물은 잡곡밥, 고구마 또는 퀴노아 같은 자연식품으로 보충하고, 샐러드에 건강한 지방을 더하여 균형 잡힌 식사를 할 수 있습니다. 이밖에 여러 가지 유기농 통곡물 제품도 있으니 선택할 수 있는 범위를 넓혀보세요!