AI 다이어트 고민상담모밀 먹어도 되나요?

모밀은 일반적으로 건강한 탄수화물 공급원으로 알려져 있지만, 스위치온 다이어트를 진행 중이라면 주의가 필요합니다. 특히, 초기 단계인 1~3일 차에서는 탄수화물 섭취를 최소한으로 줄이는 것이 목표이기 때문에, 모밀도 피하는 것이 좋습니다.

1주차의 목표는 지방 대사 스위치를 켜는 것이므로, 탄수화물을 20-50g 이내로 제한해야 합니다. 따라서 모밀은 대부분의 탄수화물 함량이 높아 피해야 할 음식 목록에 포함됩니다.

대신, 이 시기에는 단백질 쉐이크나 채소 중심의 식사를 통해 필요한 영양소를 섭취하는 것이 최선입니다. 만약 식사가 끝난 후 4주차나 유지기에 접어들게 되면, 모밀과 같은 저탄수화물 옵션이 적당할 수 있습니다.

결론적으로 지금은 모밀을 피하고, 허용된 식품으로 건강한 식단을 유지하시길 권장합니다. 필요 시 단백질 보충제를 포함한 다양한 간식 옵션도 고려해보세요!