바베큐 폭립은 맛있지만, 스위치온 다이어트의 2주차에는 조심해야 할 음식이에요. 이 단계에서는 인슐린 저항성을 개선하고 대사를 최적화하는 것이 목표입니다. 일반적으로 폭립은 기름지고, 설탕이나 조미료가 많이 들어갈 수 있어요. 이렇게 높은 당분과 포화지방은 다이어트 목표에는 좋지 않을 수 있습니다.
대신, 저탄수화물 고단백 식사를 권장해요. 대신 그릴에 구운 닭고기나 등푸른 생선 같은 저지방 단백질을 선택하는 것이 좋습니다. 통곡물이나 야채를 함께 곁들여서 균형 잡힌 식사를 해보세요. 예를 들어, 구운 닭가슴살과 함께 채소 샐러드나 브로콜리 같은 저탄수화물 음식을 곁들이면 좋겠죠.
만약 정말 바베큐 폭립이 먹고 싶다면, 소스를 최소화하고 저녁식사로 적정량을 소량으로 즐기는 것이 방법이 될 수 있습니다. 이 경우 식사 시간을 조절해서 너무 늦은 시간에는 먹지 않는 게 좋겠어요.
다음 점심에는 단백질 쉐이크나 저탄수화물의 건강한 옵션을 고려해보세요. 여러 가지 건강한 대체 음식을 시도하면 다이어트를 보다 지속 가능하게 할 수 있습니다!
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