AI 다이어트 고민상담계란 먹어도 되나요?

네, 계란은 스위치온 다이어트의 1-3일차 동안 허용되는 훌륭한 식품입니다! 계란은 단백질이 풍부하고, 필수 아미노산과 영양소를 포함하고 있어 다이어트에 적합한 식품이에요. 단백질 섭취는 체지방 감소에 도움이 되고, 근육 유지에도 중요하죠.

아침에 계란을 섭취할 때는 삶은 계란이나 스크램블 에그 형태로 조리하는 것이 좋은데, 이는 간편하면서도 영양가 높은 옵션이에요. 계란은 동물성 단백질의 좋은 공급원이기 때문에, 하루에 적당히 섭취하면 배고픔을 잘 만족시켜 주고, 안정적인 에너지를 제공합니다.

다만, 식사와 함께 채소를 곁들이면 더 좋습니다. 예를 들어, 시금치나 브로콜리를 함께 조리하면 비타민과 미네랄도 보충할 수 있어요.

추가로, 단백질 쉐이크를 활용하는 것도 좋은 선택이에요. 다양한 맛과 형태가 있어서 아침에 간편하게 섭취할 수 있답니다. 계란을 포함한 아침 식사를 통해 효과적으로 다이어트를 진행할 수 있을 거예요!