16일차에 접어드셨다면, 스위치온 다이어트의 초기 단계는 넘어선 상태로, 이제 다양한 차를 선택하여 즐길 수 있는 시점입니다. 이 시기에 추천하는 차의 종류는 다음과 같습니다.
허브차: 카페인이 없고 소화를 도와주는 허브차는 좋습니다. 목련꽃차, 카모마일차, 페퍼민트차 등이 특히 추천됩니다. 이 차들은 스트레스를 줄이고 몸을 진정시키는 효과도 있습니다.
녹차: 항산화 작용이 뛰어나고 대사 촉진에 도움을 줍니다. 특히 짧은 기간 안에 수분을 공급하며 지방 연소를 촉진시키는데 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
레몬차: 생강차를 포함하여 레몬차는 면역력 증진에 도움을 주고, 비타민 C를 통해 전반적인 건강 유지에 기여합니다. 단, 설탕이나 꿀은 넣지 않는 것이 좋습니다.
오미자차: 면역력 강화, 피로 회복에 도움을 주며, 달콤하면서도 상큼한 맛이 특징입니다.
우엉차: 다이어트에 도움을 줄 뿐 아니라, 체내 독소 배출을 촉진합니다. 특히 변비 해소에 좋습니다.
차를 마실 때는 무가당으로 섭취하는 것이 optimal입니다. 그리고 수분 섭취는 하루 2리터를 목표로 항상 유지하시길 권장합니다. 필요한 경우 단백질 보충제를 포함한 스무디 등을 함께 고려해보세요. 여러 가지 차를 조합해서 다양하게 즐기시면 다이어트가 조금 더 하는 재미가 있을 거예요!
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