AI 다이어트 고민상담2주차 허용 식품 목록과 적합한 제품을 추천해주세요.

스위치온 다이어트 2주차의 허용 식품 목록은 다음과 같습니다:

1. 단백질:

   • 닭가슴살, 생선, 두부, 계란 등
   • 병아리콩 및 다른 콩류도 허용됩니다.

2. 탄수화물:

   • 현미밥, 잡곡밥 (탄수화물은 하루 80-100g 정도 권장)
   • 고구마, 바나나(운동 전 섭취 가능)

3. 채소:

   • 모든 채소 허용, 특히 시금치, 브로콜리, 당근 등
   • 나물류도 많이 드셔도 좋습니다.

4. 지방:

   • 올리브 오일, 아보카도 오일, 압착 들기름 등 건강한 지방
   • 견과류 한 줌도 간식으로 좋습니다.

5. 기타:

   • 김치, 나물, 치아시드 등도 허용됩니다.

추천 제품

• 단백질:

  • 닭가슴살: 시중에서 판매되는 저염, 저당 제품 선택.
  • 두부: 다양한 요리에 활용 가능하며, 에어프라이어에 구워 간식으로도 좋습니다.

• 탄수화물:

  • 현미밥: 저당 밥 제품으로, 한 끼에 1/2~2/3 공기 정도 섭취.
  • 고구마: 찌거나 구워서 간식으로.

• 지방:

  • 올리브 오일: 샐러드 드레싱으로 활용.
  • 아보카도 오일: 요리에 사용하기 좋습니다.

• 간식:

  • 견과류: 아몬드, 호두 등 자연 그대로의 제품 선택.
  • 치아시드: 요거트에 섞어 드시면 좋습니다.

이러한 식품들을 통해 건강한 식단을 유지하시고, 운동과 병행하시면 더 좋은 결과를 얻으실 수 있습니다. 추가적인 질문이 있으시면 언제든지 문의해 주세요!