AI 다이어트 고민상담14일차 저녁 방어 먹어도돼?

네, 저녁에 방어를 드셔도 됩니다! 방어는 단백질이 풍부하고 오메가-3 지방산이 풍부한 생선으로, 스위치온 다이어트를 진행하는 데 있어 체중 감량과 대사 건강에 도움이 되는 식품이에요.

하지만 방어는 고열량일 수 있으므로, 양에 주의하시는 게 좋습니다. 특히 저녁 식사는 취침 4시간 전에 마무리하셔야 하므로, 적절한 시간 내에 드시는 것이 중요해요. 방어를 구울 때는 기름을 최소한으로 사용하고, 신선한 채소와 함께 곁들여 드시면 훨씬 더 건강하게 즐길 수 있습니다.

또한, 방어의 단백질과 건강한 지방이 저녁으로 섭취되면 포만감을 오래 지속시켜줍니다. 그렇게 되면 다음 식사까지 충분한 에너지를 유지할 수 있어요. 그래서 간혹 단백질 쉐이크나 유산균과 함께 식사를 보충해주시면 더욱 효과적일 수 있습니다.

다만, 개인의 상황에 따라 반응이 다를 수 있으니, 체중 변화와 기분을 잘 살펴보면서 조절하시는 것을 추천합니다. 건강한 저녁식사로 방어를 즐기세요!

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