AI 다이어트 고민상담아침&점녁 식사 약속이 있는데 조식뷔폐, 샤브샤브 연속 먹어도 될까~

7일차, 아침 식사 시간에 맞는 질문이네요! 조식 뷔폐와 샤브샤브를 연속으로 먹는 것은 다이어트 진행에 영향을 미칠 수 있으니, 몇 가지 고려해야 할 점이 있어요.

먼저, 스위치온 다이어트의 7일차 단계에서는 점심 한 끼에 저탄수화물 일반식을 포함하고, 나머지는 단백질 쉐이크로 대체하고 있죠. 그러므로, 조식 뷔폐에서 어떤 음식을 선택하느냐에 따라서 다이어트에 차질이 생길 수 있습니다.

1. 조식 뷔폐 선택: 샐러드, 단백질(계란, 닭가슴살 등), 저탄수화물 옵션을 선택하는 것이 중요해요. 빵이나 패스트리와 같은 고탄수화물 음식은 피하는 것이 좋습니다. 가능하다면 단백질 섭취를 우선적으로 신경 써 주세요.

2. 샤브샤브: 샤브샤브는 기본적으로 단백질을 주로 섭취할 수 있는 좋은 선택이 될 수 있어요. 그러나, 육수에 쫄깃한 면을 추가하거나 드레싱(소스)을 너무 많이 찍어 먹는 것은 피하는 것이 더욱 좋습니다. 채소와 살코기 위주로 가볍게 즐기세요.

3. 일정 조절: 만약 두 식사를 연속으로 할 경우, 소화에 부담이 될 수 있으니 적절한 양을 조절하고, 두 번째 식사에서는 가벼운 음식(채소, 국물 등)을 선택하는 것이 좋습니다.

가능하다면, 나중에 트렌디한 '단백질 쉐이크' 같은 것들을 간편하게 간식으로 섭취해 보세요. 이런 보충제가 다이어트에서 부족한 단백질 영양소를 보충해 줄 수 있으니까요.

결론적으로, 조식 뷔폐와 샤브샤브는 충분히 가능하지만, 선택의 지혜가 필요합니다. 적극적으로 식단 선택에 개입한다면, 건강하게 즐길 수 있을 거예요!