AI 다이어트 고민상담3주차 2번째 단식후 다음날 점심에 짬뽕밥먹어도돼? 밥은 1/3수준만

3주차에 계신 상태에서 간헐적 단식 후 다음 날 점심에 짬뽕밥을 드시는 것은 조심해야 할 부분이 있습니다. 짬뽕에는 보통 면과 각종 채소, 해산물이 들어가고 국물에 매운 양념이 포함되어 있어 일반식에서 탄수화물과 나트륨이 다소 높은 편이기 때문이에요.

다음은 고려할 점입니다:

1. 탄수화물 제한: 짬뽕밥의 경우 면과 밥에서 상당량의 탄수화물이 포함되어 있습니다. 스위치온 다이어트 중에는 탄수화물 섭취를 조절해야 하므로, 1/3 공기의 밥을 먹더라도 면 대신 다른 단백질이나 채소를 포함하는 것이 좋습니다.

2. 나트륨 섭취: 짬뽕은 나트륨이 높아 체내 수분을 보유하게 만들 수 있습니다. 이는 다이어트에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있습니다.

3. 식사 후 반응: 간헐적 단식 후에는 소화 기관이 예민해질 수 있으니, 처음에 블루베리나 두부 같이 가벼운 식사로 시작하고, 그 후 며칠 간 소화가 잘 되는 음식을 먹는 것이 좋습니다.

추천드리는 방법은 짬뽕 대신 저탄수화물 단백질 식단으로 대체하는 것입니다. 예를 들어, 두부로 만든 볶음이나 생선구이, 채소 샐러드로 식사를 구성하면 더욱 좋습니다. 이후 짬뽕이나 밀가루가 들어간 음식을 드실 때는 조금 더 간단하게 조리된 형태로 먹는 것을 고려해 보세요.

이렇게 조절하시면 스위치온 다이어트를 진행하는 데 훨씬 도움이 될 거예요!