AI 다이어트 고민상담간헐적 단식(24시간 단식) 이후 저녁식사로 닭구이 포케을 먹었는데, 갑자기 몸이 나른해져. 혹시 이유가 뭘까?
저녁식사로 닭구이 포케를 드신 후에 몸이 나른해진 이유는 여러 가지가 있을 수 있습니다. 특히 간헐적 단식을 시행한 후에는 다음과 같은 현상이 발생할 수 있습니다:
혈당 변화: 간헐적 단식 후 보통 공복 상태에서 식사하게 되면 식사 후 혈당이 급격히 오를 수 있습니다. 이 경우 신체가 인슐린을 분비하게 되는데, 인슐린이 너무 많이 분비되면 다시 혈당이 낮아지면서 피로감이나 나른함을 느낄 수 있습니다.
소화 과정: 포케 같은 음식은 신선한 채소와 단백질이 조화를 이루지만, 소화가 필요합니다. 특히 간헐적 단식 후 몸이 음식에 대해 반응하는 과정에서 소화 시스템이 활성화되며 나른함을 느낄 수 있습니다.
영양 균형: 저녁식사에 포함된 영양소 비율도 중요한데, 탄수화물의 섭취가 많았다면 특히 더 나른해질 수 있습니다. 저녁에 저탄수화물 식사를 하는 것이 에너지를 안정적으로 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
수분 부족: 간헐적 단식을 할 때 수분 섭취가 부족할 수 있습니다. 탈수 상태는 에너지 레벨을 떨어뜨릴 수 있습니다. 하루에 충분한 수분을 챙기는 것이 중요합니다.
영양제 보충: 만약 비타민이나 미네랄 등의 보충이 부족하다면, 에너지가 떨어질 수 있습니다. CoQ10이나 비타민 B 복합체와 같은 영양제는 에너지 생산에 도움을 줄 수 있습니다.
만약 이런 나른함이 지속된다면, 식사 구성이나 수분 섭취를 조절해 보시고 필요시 전문가의 상담을 권장합니다. 지원이 필요하다면, 특정 영양제를 고려해 보는 것도 좋습니다. 주의 깊게 자신의 신체 반응을 살펴보세요!
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