네, 땅콩버터는 4-7일차에 적절하게 섭취할 수 있지만, 몇 가지 주의 사항이 있어요. 땅콩버터는 단백질과 건강한 지방이 풍부하여 영양가가 높습니다. 하지만 탄수화물 섭취 제한을 고려해야 하므로, 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다.
양 조절: 소량(드리는 기준으로 약 한 큰 술 정도)만 섭취하세요. 땅콩버터는 칼로리가 높기 때문에 과다 섭취를 피하는 것이 좋습니다.
합성 첨가물 확인: 가공되지 않은 자연 땅콩버터를 선택하는 것이 좋습니다. 첨가된 설탕이나 기름이 없는 제품이면 더 건강하게 즐길 수 있어요.
함께 섭취하기: 땅콩버터를 단독으로 먹기보다는 채소나 저탄수화물 비스킷과 함께 드시는 것을 추천합니다. 이렇게 하면 식사의 균형을 유지하면서 맛도 즐길 수 있어요.
운동과의 연계: 땅콩버터는 운동 후 단백질 보충을 위한 스낵으로도 좋습니다. 안정적인 에너지원으로 활용하세요.
아무래도 다이어트를 하다 보면 간혹 간식이 당길 수 있지만, 이럴 땐 땅콩버터가 좋은 선택이 될 수 있습니다. 다만, 건강한 식단을 유지하기 위해서는 항상 양과 선택에 유의하시기를 바랍니다!
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