AI 다이어트 고민상담허용음식 알려주세요

스위치온 다이어트의 4-7일차에 허용되는 음식은 다음과 같습니다:

1. 단백질: 단백질 쉐이크, 닭고기(껍질 제거), 소고기(살코기), 돼지고기(수육), 생선 및 해산물(굴, 조개, 새우 등).
2. 채소: 양배추, 브로콜리, 당근, 오이, 파프리카, 아보카도, 무, 시금치, 해조류(미역, 다시마).
3. 곡물: 현미밥(2/3 공기) 또는 흰쌀밥(1/2 공기).
4. 콩류: 검은콩, 병아리콩, 렌틸콩 등.
5. 유제품: 무가당 플레인 요거트, 우유(하루 두 잔 이하), 저염 치즈.
6. 지방: 올리브 오일, 아보카도 오일, 코코넛 오일.
7. 기타: 견과류(한 줌), 김치(약간), 허브 및 향신료(마늘, 양파, 후추 등).

이 외에도 허용되는 음료로는 아메리카노, 블랙커피, 허브티 등이 있습니다.

이 단계에서는 충분한 단백질과 섬유질을 섭취하여 포만감을 유지하고, 탄수화물 섭취는 제한하는 것이 중요합니다. 추가 질문이 있으면 언제든지 말씀해 주세요!

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