AI 다이어트 고민상담어제보다 오늘 몸무게가 늘었어
작성일: 2025-10-21 11:47
2주차
체중이 어제보다 늘어난 것은 다이어트를 할 때 흔히 있는 일입니다. 여러 가지 요인이 체중 변화에 영향을 미칠 수 있는데, 특히 2주차에는 이 같은 변동이 더욱 흔합니다.
수분 변화: 하루 동안의 수분 섭취량, 음식에 포함된 나트륨(Na) 함량 등에 따라 체중이 쉽게 변동할 수 있습니다. 특히, 염분이 많은 음식을 먹으면 체내에서 수분을 저장하기 때문에 체중이 일시적으로 증가할 수 있습니다.
근육량: 운동을 통해 근육량이 증가하면 체중이 늘어날 수 있습니다. 이 경우, 체지방률이 감소하고 있을 가능성도 높습니다. 인바디 검사를 통해 근육량과 체지방률의 변화를 확인하는 것이 좋습니다.
생리주기: 여성의 경우 생리주기에 따라 호르몬 변화로 인해 체중이 방금 늘어날 수 있습니다. 이나마 스트레스로 인한 체중 변화도 고려할 수 있습니다.
식사 패턴: 어제의 식사 패턴이나 구성도 영향을 줄 수 있습니다. 과식이나 고열량 음식의 섭취가 잦았다면 체중 증가가 일어날 수 있습니다.
체중이 일시적으로 증가했다고 해서 낙담할 필요는 없습니다. 중요한 것은 장기적인 흐름입니다. 하루 하루의 변화를 관찰하며, 꾸준한 운동과 식단 관리를 통해 최종적으로 목표를 향해 나아가는 것이 중요합니다.
만약 체중 감량을 지속적으로 원하신다면, 단백질 쉐이크와 같은 보조제를 활용하여 영양 보충과 함께 식사 조절을 진행해보세요. 항상 장기적인 목표를 두고 체중 변화를 관찰하는 것이 좋습니다!
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