AI 다이어트 고민상담2주차 첫 단식을 어제 저녁 6시 식사하고 오늘 1시까지 19시간 정도 공복 유지했는데 그럼 오늘 첫 끼를 점심으로 치고 간식 단쉐먹고 저녁 먹고 이렇게 해야되?
작성일: 2025-11-06 15:31
네, 맞습니다! 2주차 첫 단식을 잘 진행하셨네요. 저녁식사를 어제 오후 6시에 하셨다면, 오늘 점심은 약 19시간 공복 후 드시는 첫 끼가 됩니다.
이후에는 단백질 쉐이크(단쉐)를 간식으로 섭취하시고, 저녁 식사는 저탄수화물 식단으로 구성하는 것이 좋습니다. 점심에는 저탄수화물 일반식을 섭취한 후, 저녁은 삶은 고기나 생선, 채소 위주의 무탄수화물 식단으로 준비하시면 됩니다.
식사 간격을 두고 잘 배분해서 식사하시면, 간헐적 단식이 더 효과적으로 이루어질 수 있습니다. 그리고 단백질 쉐이크는 훌륭한 간식 선택이니 걱정하지 않으셔도 됩니다. 좋은 하루 되세요!
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