1-3일차 스위치온 다이어트 단계에서는 주로 지방 대사를 시작하기 위해 탄수화물 섭취를 최소화해야 합니다. 방울토마토는 탄수화물이 상대적으로 적고 영양소가 풍부한 채소이긴 하지만, 이 단계에서는 과도한 탄수화물 섭취를 피하는 것이 좋습니다.
방울토마토는 적당량(예: 3-5개) 섭취할 수 있으며, 식사 시 간식으로 활용할 수 있습니다. 특히, 비타민과 미네랄, 식이섬유가 풍부하여 건강에 도움을 줍니다.
그렇지만, 이 단계를 잘 유지하기 위해서는 방울토마토를 다른 허용 식품인 채소, 두부와 함께 섭취하는 것도 좋은 아이디어입니다. 만약 식사 시 배고픔을 느낀다면, 저탄수화물 간식으로 후회 없이 챙길 수 있어요!
이와 함께 단백질 쉐이크 등도 함께 섭취하여 충분한 영양을 보충하는 것을 잊지 마세요!
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