AI 다이어트 고민상담첫 주에 운동은 쉬어야해?

첫 주에 운동에 대한 접근은 개인의 상태와 목표에 따라 달라질 수 있습니다. 스위치온 다이어트의 1-3일차는 지방 대사 스위치를 켜는 과정이므로, 몸이 적응하는 동안 무리한 운동은 피하는 것이 좋습니다. 하지만 이는 운동을 아예 하지 말라는 뜻은 아니에요!

1-3일차 동안의 운동은 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭, 요가 같은 별다른 부담이 없는 활동이 이상적입니다. 이렇게 하면 혈액순환을 개선하고 몸의 긴장을 완화할 수 있습니다. 하루 60분 이상 걷기도 추천해요. 걷기는 몸에 큰 부담을 주지 않으면서도 칼로리 소모에 도움이 됩니다.

다시 말해, 처음 사흘 동안은 몸의 상태를 체크하며 가벼운 운동을 해주시는 것이 좋아요. 특히 높은 강도의 운동은 피하고 몸이 적응하는 것을 우선 고려하세요. 그러므로 운동을 하실 경우, 적절한 스트레칭이나 가벼운 산책을 통해 몸을 움직이며 다이어트를 지원하면 좋습니다.

필요한 경우, 운동 보조제나 단백질 쉐이크 같은 것도 고려해볼 수 있지만, 기본적으로는 식단 조절과 같은 핵심 포인트에 집중하는 것이 가장 중요합니다. 모든 운동은 자신의 몸 상태를 잘 고려해 진행하시길 바랍니다!