3주차 무탄수화물 식단에서는 고단백 식사에 집중하는 것이 중요해요. 저녁으로 어떤 음식을 섭취하면 좋을지 몇 가지 추천해드릴게요!
등푸른 생선 요리: 고등어나 삼치를 구워서 레몬을 예쁘게 짜서 곁들여 보세요. 오메가3가 풍부해 건강에도 좋아요.
닭가슴살 샐러드: 삶은 닭가슴살을 잘게 찢고 신선한 채소(상추, 시금치, 오이 등)와 함께 샐러드로 즐길 수 있습니다. 올리브유와 레몬즙으로 드레싱해주면 상큼해요.
두부 스테이크: 두부를 두껍게 썰어 팬에 구워서 간장 소스나 고추장에 찍어 먹으면 고소하고 맛있어요. 여기에 버섯이나 채소를 곁들이면 더욱 풍성해집니다.
소고기 찹스테이크: 지방이 적은 부위의 소고기를 적당한 크기로 썰어 구워서, 함께 구운 아스파라거스나 브로콜리와 함께 플레이팅하면 보기에도 좋은 저녁 메뉴가 돼요.
이런 메뉴들로 저녁을 준비하면 무탄수화물 식단을 지키면서도 맛있게 드실 수 있을 거예요. 추가적으로 단백질 쉐이크를 섞어 드시면서도 만족감을 높일 수 있답니다. 건강한 저녁 식사 되세요!
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