3주차 진행 중이시라면, 허용된 식품들을 잘 활용하여 건강한 간식을 만드는 것이 중요해요. 땅콩버터와 계란은 훌륭한 단백질 공급원이므로 포함하는 것이 좋습니다. 그러나 보내주신 조리법에서 베이킹 파우더에는 주의가 필요해요.
땅콩버터와 계란으로 만든 빵에 대한 조언:
땅콩버터: 고단백이며 좋은 지방을 포함하고 있지만, 섭취량에 주의해야 합니다. 소량 사용하면 좋습니다.
계란: 단백질과 건강한 지방으로 포만감을 높여 줍니다. 빨리 채우고 싶은 간식으로 적합합니다.
베이킹 파우더: 기본적으로 이 성분이 탄수화물 함량을 늘어뜨릴 수 있으므로, 너무 많이 사용하지 않도록 주의하세요. 한 스푼 정도라면 괜찮겠지만, 과도한 사용은 피하는 것이 바람직해요.
대안:
- 아몬드 가루나 오트밀 같은 저탄수화물 대체품을 사용해도 훌륭한 간식이 될 수 있어요. 이것들은 밀가루의 대안으로 탄수화물을 줄이면서도 맛있게 즐길 수 있습니다.
즉, 간식으로는 적절할 수 있지만, 베이킹 파우더의 사용량에 주의하며 전체적인 탄수화물 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다. 또한, 식사 패턴을 유지하면서 단백질을 충분히 보충해주세요! 이런 간식 외에도 혹시 다른 선택지를 찾고 있다면, 저탄수화물 간편식이나 단백질 쉐이크를 함께 고려해볼 수 있습니다.
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