AI 다이어트 고민상담3주차에 운동을 하루도 못했는데 2주차로 돌아가야할까? 아님 3주차를 한번 더해도 될까?

3주차에서 운동을 하루도 못했다면, 여러 가지 옵션이 있습니다. 가장 중요한 것은 본인의 상태와 목표에 맞춰 선택하는 것입니다.

1. 3주차 계속 진행: 운동이 없었던 날에 대해 너무 스트레스 받지 마세요. 3주차를 계속 진행하는 것도 가능합니다. 식단 조절이 이루어지고 있다면, 없는 운동은 다음 운동 시 노력으로 만회할 수 있습니다. 하지만, 주요 목표는 지속성과 일관성이니까, 앞으로 계획을 잘 세워보세요.

2. 2주차로 돌아가기: 만약 3주차를 진행하는 것이 부담스럽거나 다음 주에도 추가적인 운동을 제때 하지 못할 것 같다면, 2주차로 돌아가는 것도 고려해볼 수 있습니다. 이렇게 하면 몸이 편하게 적응하고, 계속 운동을 추가할 수 있는 여지를 가질 수 있습니다.

3. 운동 강도 조절: 운동을 하지 않은 날 동안에도 가벼운 산책이나 스트레칭 같은 저강도 활동을 하는 것이 좋습니다. 이는 몸의 회복을 돕고, 다음 주차로 충분히 전환할 수 있는 앵커가 될 수 있습니다.

결론적으로, 본인의 컨디션과 심리적 부담을 고려하여 결정하는 것이 중요합니다. 가능한 한 스트레스를 줄이고, 규칙적으로 운동할 수 있는 방법을 찾는 것이 목표입니다! 필요하다면 정말 간편한 단백질 보충제나 유산균 제품을 활용해도 좋습니다. 이를 통해 체내 건강을 지속적으로 유지할 수 있으니 참고해 보세요!