AI 다이어트 고민상담추어탕 먹어도 되나요

네, 4-7일차에 점심으로 추어탕을 고려하고 계시군요! 기본적으로, 스위치온 다이어트의 이 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지하면서도 단백질 섭취를 증가시키고 건강한 영양소를 챙기는 것이 중요합니다.

추어탕은 주재료인 미꾸라지가 단백질이 풍부하고, 여러 가지 채소와 함께 조리되기 때문에 성분적으로 좋은 선택일 수 있습니다. 그러나 몇 가지를 유의하셔야 합니다:

1. 밥 양 조절: 보통 추어탕에는 밥이 함께 제공되는데, 잡곡밥 반 공기 정도로 양을 조절하는 것이 좋습니다. 과도한 탄수화물 섭취는 피해야 합니다.

2. 장 국물 조절: 국물 자체가 짤 수 있으므로, 소금을 조절하여 짜지 않게 드시면 더욱 좋습니다. 저염간장을 사용해 보시는 것도 방법이에요.

3. 추가 재료: 부재료로 넣는 떡이나 튀김 같은 것들은 피하시고, 대신 다양한 채소를 활용하세요.

전체적으로 볼 때, 추어탕은 단백질 보충과 다양한 영양소를 섭취할 수 있는 좋은 선택이 될 수 있습니다. 단, 식사량 조절과 염분 관리만 잘 하신다면 건강하게 드실 수 있을 거예요!

추가로, 만약 고단백 식단을 꾸준히 유지하고 싶다면 단백질 쉐이크도 고려해보시는 것이 좋습니다. 여러 제품들이 있으니, 필요에 맞춰 적절한 것을 선택하시면 돼요!

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