3주차 진행 중에 단식할 때 부스터를 섭취하는 것에 대해 이야기해볼게요. 일반적으로, 단식 동안에는 칼로리를 섭취하지 않는 것이 원칙입니다. 부스터는 보통 에너지 증진을 위해 만들어진 제품으로, 일반적으로 칼로리와 인슐린 반응을 유발할 수 있는 성분이 포함되어 있습니다.
따라서 단식 시에는 부스터를 섭취하는 것은 추천하지 않습니다. 단식의 목적은 인슐린 수치를 낮추고, 지방 연소를 촉진하는 것입니다. 칼로리가 포함된 보충제를 섭취하면 이러한 효과가 저해될 수 있기 때문이에요.
대신, 물이나 허브차와 같은 무칼로리 음료를 섭취하는 것이 좋습니다. 만약 단식 중에 에너지가 부족해 느끼신다면, 다음 식사 전에 적절한 휴식을 취하거나, 낮은 강도의 유산소 운동을 추가하여 에너지를 보충하는 방법도 고려해보세요.
보조제를 사용하고 싶으시다면, 단식 시간이 끝난 후에 평소에 활용하는 단백질 쉐이크나 유산균 같은 식품을 고려하는 것이 바람직합니다. 다양한 선택지 중 하나로 가볍게 참고해보세요!
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