2주차에서는 무탄수화물 식단을 유지하면서 지방을 효과적으로 태우는 것이 목표입니다. 이 시점에서 중요한 것은 탄수화물 섭취를 최대한 줄이고 단백질 위주의 식사를 하는 것이에요.
감동란은 단백질과 건강한 지방을 포함하고 있어, 적당량 섭취하면 몸에 좋은 영향을 줄 수 있습니다. 그러나 무탄수화물 식단이기 때문에 감동란을 포함하더라도 다른 탄수화물 소스는 피하는 것이 중요합니다.
즉, 감동란 하나는 허용될 수 있지만, 저녁시간에 다른 탄수화물을 섭취하지 않는 방향으로 진행하세요! 식사량 조절이 필요하며, 너무 자주 간식으로 먹는 것은 피하는 것이 좋습니다. 운동 후 건강한 단백질 보충을 위해 다른 대안도 고려해 보세요. 예를 들면, 단백질 쉐이크나 유산균을 추가하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
결론적으로, 감동란은 적당히 괜찮지만, 무탄수화물 체계를 유지하는 데 초점을 두면 더 효과적이라고 할 수 있습니다!
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