AI 다이어트 고민상담생굴 100g, 무 조금, 다진마늘, 대파 넣고 굴국 끓인 거 / 오징어, 올리브유 약간, 다진마늘, 페퍼론치노, 소금, 후추 넣고 감바스 한 거 먹어도 돼?

4-7일차 단계에서는 일반식 도입이 시작되는 시점으로, 식단 구성이 다양해지는 단계입니다. 생굴과 오징어는 단백질이 풍부하고 영양가가 높아 좋습니다. 다만, 가능한 한 저탄수화물, 고단백 식단을 지향해야 하므로, 각 음식의 조리에 주의가 필요합니다.

1. 굴국: 생굴은 비타민과 미네랄이 풍부하며, 저염식으로 조리한다면 허용됩니다. 무와 다진마늘, 대파를 넣으면 맛과 영양 모두 챙길 수 있어요. 소금은 가급적 최소화해 주세요.

2. 감바스: 오징어는 단백질이 많고, 다진 마늘과 올리브유는 건강한 지방을 추가해 줍니다. 페퍼론치노와 후추로 간을 하면 풍미도 좋겠죠! 이 또한 단백질이 풍부한 간식입니다. 하지만 소금을 적게 넣고 조리하는 것이 좋습니다.

식단에 포함된 재료들은 스위치온 다이어트의 허용 범위 내에 있으니, 위 주의사항을 지키며 적절한 양을 섭취하면 문제가 없습니다.

마지막으로, 음식에 다양한 허브나 향신료를 추가하는 것도 좋습니다. 건강한 식사를 보조할 수 있는 제품으로는 단백질 쉐이크나 유산균을 고려해 볼 수 있습니다. 이렇게 식단을 조절한다면 더 건강한 몸으로 나아갈 수 있을 거예요!

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