AI 다이어트 고민상담
굴보쌈은 김치, 생굴, 돼지수육을 함께 먹는 음식으로, 다이어트 중 허용 여부는 다이어트 단계에 따라 다릅니다.
스위치온 다이어트에서는 단백질과 저탄수화물 섭취를 강조하므로, 돼지수육은 허용되지만 양념이나 소스에 주의해야 합니다.
굴은 해산물로, 저칼로리이며 단백질이 풍부해 다이어트에 긍정적입니다.
그러나 김치의 경우, 나트륨 함량이 높을 수 있으니 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다.
현재 몇 주차인지 알려주시면 더 구체적인 조언을 드릴 수 있습니다.
만약 1~2주차라면, 단백질 섭취에 집중하는 것이 중요하니 수육을 소량만 드시는 것을 추천합니다.
추가로, 생굴과 함께 채소를 곁들여 드시면 더욱 좋습니다.
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하루 2L 이상의 물을 권장합니다. 충분한 수분 섭취는 신진대사를 촉진하고, 포만감을 주며, 노폐물 배출에 도움이 됩니다. 식사 30분 전에 물을 마시면 과식 방지에도 효과적입니다.
가능합니다. 체중 감량의 70-80%는 식단에서 결정됩니다. 다만, 운동을 병행하면 근육량 유지와 기초대사량 향상에 도움이 되어 요요 현상을 방지하는 데 효과적입니다.
네, 적절한 간식은 오히려 권장됩니다. 견과류, 삶은 달걀, 그릭 요거트, 채소 스틱 등 단백질과 식이섬유가 풍부한 간식을 선택하세요. 다만 가공식품과 당분이 높은 간식은 피하는 것이 좋습니다.
정체기는 몸이 변화에 적응하는 자연스러운 과정입니다. 보통 2-3주차에 많이 나타나며, 식단 변화, 운동 추가, 충분한 수면 등으로 돌파할 수 있습니다. 체중보다 체지방률의 변화에 주목하세요.
단기적으로는 체중이 줄 수 있지만, 장기적으로는 권장하지 않습니다. 저녁 결식은 야식 충동을 유발하고, 근육 손실과 기초대사량 저하로 이어질 수 있습니다. 저녁은 가볍게 단백질 위주로 드시는 것이 좋습니다.
스위치온 도중 3일차 밤에 토하고 두통이 있는데 초콜릿 하나 먹어도 돼?
