AI 다이어트 고민상담단백질 파우더 먹기 싫은데 뭘로 대체할 수 있어?

단백질 파우더가 입맛에 맞지 않다면, 다양한 식품으로 대체할 수 있어요! 현재 1-3일 차에 계시므로 식단의 주요 목표는 지방 대사 스위치를 켜는 것이에요. 이를 위해 단백질 섭취가 중요하니, 아래 몇 가지 대안을 고려해보세요.

1. 식품 대체:

   • 계란: 스크램블, 삶은 계란 등으로 섭취하면 단백질을 쉽게 보충할 수 있어요. 하루에 2-3개 정도 권장합니다.
   • 두부: 식물성 단백질의 훌륭한 원천입니다. 부드러운 두부를 사용해 스프나 볶음에 넣어보세요.
   • 그릭 요거트: 지방이 적고 단백질이 풍부한 요거트로, 샐러드에 넣거나 과일과 함께 섭취하면 맛도 좋고 영양도 챙길 수 있습니다.

2. 고기 및 해산물:

   • 닭가슴살: 기름기 없는 부위로, 구워 먹거나 샐러드에 추가하면 좋어요.
   • 생선: 지방이 적은 흰 살 생선이나 등푸른 생선은 단백질과 필수 지방산을 동시에 제공합니다.

3. 식물성 대안:

   • 렌틸콩이나 병아리콩: 샐러드나 스프에 넣어 단백질과 영양을 추가할 수 있어요.

단백질 파우더가 아닌 자연 식품으로도 충분히 단백질을 섭취할 수 있으니, 이런 대안들을 활용해보세요. 특정 제품을 원하신다면, 식이 보충제나 프로틴 바 같은 것도 고려해볼 수 있지만, 일상 식사를 통해 단백질을 충분히 얻는 것이 가장 좋습니다!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“같은 고민을 가진 분들이 많이 찾아주세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담