스위치온 다이어트의 1-3일차에서는 지방 대사를 시작하는 단계로, 식사 시간을 정하는 것이 매우 중요합니다. 이 단계에서는 하루 14시간 공복을 유지하며, 남은 10시간 동안 식사를 하게 됩니다. 일반적으로는 아침 8시에 첫 식사를 시작하여 저녁 6시까지 식사를 마치는 것을 권장합니다. 이렇게 하면 저녁 후에 공복 상태를 유지할 수 있어 지방 연소에 도움이 됩니다.
구체적인 식사 시간을 정하는 것 외에도, 각 식사는 영양이 풍부한 단백질 쉐이크와 함께 허용된 채소나 두부 등으로 균형 있게 조절하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 아침에는 단백질 쉐이크와 함께 녹황색 채소를 섭취하고, 점심과 저녁에도 동일한 방식으로 식사하는 것입니다.
중요한 점은, 이 식사 시간을 유지하면서도 배고픔을 느끼지 않도록 충분한 간식(예: 무가당 플레인 요구르트, 채소 스틱 등)을 섭취하는 것입니다. 이렇게 식사 시간을 구조화하면 체내 리듬을 조절하고, 보다 효과적으로 지방을 태울 수 있습니다.
제품 추천은 필요하지 않지만, 맛있는 단백질 쉐이크를 찾는 것도 좋은 선택일 수 있습니다. 자신의 체형과 취향에 맞는 것을 조사해 보세요! 이렇게 하면 더 재미있고 지속가능한 다이어트를 할 수 있을 거예요.
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