4주가 끝났는데 몸무게는 빠졌는데 원하는 몸매가 안나왔어요ㅠㅠ 운동 식단 둘다 다시해야하나요?

고춧가루 27.3%, 한식간장[메주(대두:국산), 천일염(국산), 정제수}, 액상알룰로스,멸치액젓[멸치,천일염},정제수,메주가루 고추장 원재료명인데 4일차에 한스푼 먹아도 되나?

2주차인데 살이 안빠지는데, 근육이랑 지방이 같이올라가는데 이거 맞아? 생리주가 겹치긴했어

성과 분석해줘 첫날대비 총몸무게 7.1kg 감량 지방 4.1kg감량 근육 1.7kg감량됬는데 잘못된걸까?

스위치온 아침 저녁으로 운동하고 식단도 잘 지키고있는데 갑자기 1주차 5일째인데 매일 몸무게가 조금씩 감소하고있었는대 갑자기 살이쪘어 왜그럴까

운동은 어떻게 몇시간씩 해야 효과가 더 좋을까

저녁 시간이 고정되어있는데 오전 공복운동시간도 정해져있어요 운동 후 30분 이내 아침 식사를 하게 되면 공복 14시간이 깨져요 공복 운동 후 2시간 이후에 첫끼를 먹어도 되나요?