AI 다이어트 고민상담4주차 단식 쉐이크먹고 쉐이크로 이어도돼?

네, 물론 가능합니다! 4주차에 접어들면서 단식일에는 단백질 쉐이크를 섭취하는 것도 좋습니다. 하지만, 가능한 한 저녁 식사에서는 단백질 쉐이크 대신 무탄수화물 단백질 식단(예: 끓인 고기, 생선)을 먹는 것이 바람직합니다.

아침과 오후 간식으로 단백질 쉐이크를 활용하고, 점심은 저탄수화물 일반식으로 섭취하시는 것이 이상적입니다. 단식 중에는 체내 에너지를 유지하기 위해 적절한 영양소와 에너지를 주세요. 단백질은 근육 유지와 회복에 필요하므로, 단백질 쉐이크는 도움이 될 수 있습니다.

물론, 장기적인 관점에서 볼 때 단백질 쉐이크 이외에도 다양한 단백질 원천을 포함하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 생선, 두부, 닭고기와 같은 식품을 섭취하는 것이 더 균형 잡힌 영양을 제공할 수 있습니다. 필요에 따라 단백질 보충제를 사용할 수도 있지만, 가능한 한 자연에서 얻는 식단을 우선적으로 고려하는 것이 좋습니다.

궁극적으로는 단식, 운동, 식단이 조화를 이루는 것이 중요하므로, 자신에게 맞는 방식으로 조절해 나가시길 바랍니다!

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