AI 다이어트 고민상담1-3일차에 계란후라이먹어도 되나요

1-3일차에는 지방 대사를 켜기 위해 탄수화물 섭취를 엄격히 제한해야 하는 시기입니다. 이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크를 중심으로 한 식사를 권장하지만, 허용된 식품 중에 계란은 포함되어 있습니다.

결론적으로, 계란후라이는 허용되지만, 조리할 때 사용되는 기름이 무엇인지를 고려해야 합니다. 식용유나 버터 대신, 올리브 오일이나 코코넛 오일 같은 건강한 오일을 사용하는 것이 좋습니다.

계란은 단백질과 필수 지방산을 공급해주기 때문에 좋은 선택이 될 수 있습니다. 그러나 후라이가 아닌 삶은 계란으로 섭취한다면 더욱 건강하게 즐길 수 있을 것입니다!

추가적으로, 식사를 할 때 다른 허용된 식품인 녹황색 채소를 함께 곁들이면 더욱 좋은 영양 공급이 가능합니다. 이러한 방식을 통해 보충제를 대신할 수 있는 간단하고 영양가 있는 옵션이 될 것입니다.

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