네, 서리태는 스위치온 다이어트의 해당 단계에서 허용됩니다. 서리태는 단백질과 섬유소가 풍부하여 장 건강에 도움을 주고, 혈당 조절에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 특히, 4-7일차에는 저탄수화물 식사와 함께 단백질 위주의 밥을 섭취해야 하므로 서리태를 적절히 활용하면 좋겠어요.
서리태는 특히 점심 식사 시 단백질 공급원으로 활용하면 이상적입니다. 하지만, 과도한 탄수화물 섭취를 피하려면 적당한 양을 지키는 것이 중요합니다. 예를 들어, 서리태를 잡곡밥과 함께 반 공기 정도 포함시켜 섭취하는 방식이 좋습니다.
또한, 서리태는 다른 콩류와 마찬가지로 소화가 잘 되지 않을 수 있으므로, 처음 섭취하는 경우 소량부터 시작해서 몸의 반응을 확인하는 것이 좋습니다. 필요 시 단백질 쉐이크와 같은 보조제를 함께 섭취하여 영양 균형을 유지하는 것도 고려해보세요.
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.