AI 다이어트 고민상담저녁 쉐이크 대신 닭가슴살 먹어도되??

네, 4-7일차 단계에서는 저녁에 단백질 쉐이크 대신 닭가슴살을 먹는 것이 가능합니다! 단, 닭가슴살은 고단백 저지방 식품으로 근육 유지에 도움이 되기 때문에 식사 대체로 매우 좋은 선택입니다.

여기서 몇 가지 팁을 드리자면:

1. 조리 방법: 닭가슴살은 찌거나 구워서 기름을 최소화하는 방식으로 조리하는 것이 좋습니다. 추가적인 양념은 싱겁게 하고 소금 섭취량을 조절해주세요.

2. 식사량 조절: 한 끼에 100-150g 정도가 적당합니다. 혹시 부족하다면 채소를 곁들여서 식사하는 것도 괜찮아요!

3. 단백질 쉐이크와의 조합: 만약 저녁에 닭가슴살을 먹고 싶다면, 아침이나 오후 간식으로 단백질 쉐이크를 계속 섭취하는 것도 좋습니다. 이렇게 하면 단백질 섭취를 계속 보충할 수 있어요.

4. 균형 잡기: 채소와 함께 먹으면 포만감도 높아지고 영양 균형을 맞출 수 있습니다. 신선한 채소를 추가해서 다양하게 즐기는 것도 좋은 방법이에요.

이렇게 닭가슴살을 활용하면 건강한 식단을 유지할 수 있습니다. 그리고 필요하다면 닭가슴살을 보충제로 활용하는 것도 고려해볼 수 있습니다. 다만, 식단이 다양해지면 영양바라기 적절한 균형을 찾는 것이 중요하니까요!

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