AI 다이어트 고민상담보통2주차에 근육량이 회복되?

2주차에는 스위치온 다이어트의 핵심 단계 중 하나인 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선이 진행됩니다. 이 단계에서 근육량 회복은 개인의 체질, 운동 강도, 식단 구성 등에 따라 달라질 수 있어요.

일반적으로 2주차에 근육량이 회복되기 시작하는 경향이 있지만, 이는 운동을 얼마나 효과적으로 수행하느냐, 충분한 단백질 섭취가 이루어졌느냐, 그리고 전반적인 영양 상태에 따라 크게 좌우됩니다. 따라서 2주차에 식단에서 단백질을 충분히 포함시키고, 저녁에는 무탄수화물 단백질 식단을 유지하여 근육 회복을 돕는 것이 중요해요.

이때 단백질 보충제로는 단백질 쉐이크가 아주 유용할 수 있는데요, 운동 후에는 특히 좋은 선택이 될 수 있습니다. 단백질을 꾸준히 섭취하는 것이 근육량을 증진시키고 유지하는 데 큰 도움이 됩니다. 하지만 단백질 외에도 비타민과 미네랄 같은 필수 영양소도 충분히 섭취하여 신체 전반의 기능을 지원해야 해요.

또한, 운동을 지속적으로 실시하고 근육 자극을 주는 것이 중요하므로, 근력 운동과 유산소 운동을 적절히 조합하여 운동 강도를 높이는 것이 필요합니다. 이렇게 하면 2주차가 지나면서 근육량이 자연스럽게 회복되는 데 도움이 될 것입니다.

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“전문가와 함께라면 더 쉬워집니다”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담