AI 다이어트 고민상담계란 먹어도 되나요?

네, 계란은 스위치온 다이어트 1-3일차에 먹어도 좋은 식품입니다. 이 단계에서는 단백질 섭취가 아주 중요하므로, 계란은 고단백식품으로 허용됩니다. 특히, 삶은 계란은 소화도 잘되고, 꼭 필요한 아미노산을 공급해 주기 때문에 간식이나 주식으로 적극 활용할 수 있어요.

또한, 계란은 비타민과 미네랄이 풍부하여 건강에도 도움을 줍니다. 다만, 튀기거나 기름을 많이 사용해서 조리하는 것은 피하는 것이 좋습니다. 스위치온 다이어트에서는 저지방 또는 오븐에서 구운 방식으로 섭취하는 것이 이상적입니다.

단백질 쉐이크와 함께 식사에 넣거나, 간편한 간식으로 활용하면 좋겠네요! 예를 들어, 스크램블 에그를 만들어서 녹황색 채소와 함께 앤칠 수 있습니다. 너무 시간 없다면, 삶은 계란을 챙겨 다니는 것도 좋은 방법이에요. 이렇게 선택지들을 고려하고 균형 잡힌 식사를 유지하면 다이어트에 많은 도움이 됩니다!

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