AI 다이어트 고민상담3주차 마지막 날에 단식을 하고 인바디를 쟀어. 체지방은 줄었는데 근육량도 줄었네. 단식 영향이 있을까 이러면 3주차를 다시 해야돼 아님 2주차를 다시 해야돼?

체지방은 줄어들었지만 근육량도 함께 감소한 경우는 단식과 관련이 있을 수 있습니다. 특히 단식 후에는 근육량이 낮아질 수 있으며, 이는 충분한 단백질 섭취 부족 및 에너지 부족에서 기인할 수 있습니다.

3주차 마지막 날에 인바디 측정 결과 근육량이 줄어들었다면, 근육량을 회복하기 위해서는 3주차의 원리와 실행 방법을 다시 고려하는 것이 좋습니다. 여기서 몇 가지 권장 사항을 드리겠습니다:

1. 단백질 섭취 증대: 특히 단식 기간 중에는 단백질 섭취를 철저히 신경 써야 합니다. 단백질 쉐이크나 단백질이 풍부한 식품을 통해 근육량 회복이 가능하도록 하세요.

2. 운동 강도 조절: 3주차는 고강도 운동이 포함되므로, 운동 강도를 다시 조정해보세요. 근육을 만드는 데 도움이 되는 저항 운동(웨이트 트레이닝)을 포함하는 것이 좋습니다.

3. 체지방 검사 후 확인: 체지방 검사를 통해 결과를 주기적으로 확인하는 것이 중요합니다. 근육량이 시작점으로 돌아올 때까지 3주차를 계속해서 반복하는 것이 효과적입니다.

4. 일반적인 단식 조정: 단식 기간 후 저녁의 고단백 식사를 충분히 섭취하여 근육 손실을 방지할 수 있도록 하시기 바랍니다.

결론적으로, 근육량이 줄어들었으면 3주차를 반복하여 근육 회복에 중점을 두는 것이 좋습니다. 이후 체지방과 근육량의 변화를 모니터링하여 조정할 수 있습니다.