낫또는 스위치온 다이어트에서 2주차부터 허용됩니다! 낫또는 발효된 콩으로 만들어진 식품이라 고단백이고 장 건강에도 좋습니다. 특히 유산균과 식이섬유가 풍부해 변비 예방에도 효과적이에요.
다만, 식단에 포함할 때는 나트륨 함량이 높은 경우가 많으니 주의해 주세요. 또한, 낫또를 먹을 때는 함께 다른 영양소가 풍부한 식단을 구성해 주는 것이 좋습니다. 예를 들어, 신선한 채소나 단백질이 풍부한 반찬과 함께 드시면 더 건강한 한 끼가 될 거예요.
마지막으로, 낫또를 요리할 때 간단하게 밥이나 다른 반찬과 섞어서 드셔도 좋고, 고소한 맛을 살리기 위해 참기름과 함께 섭취해 보시는 것도 추천드립니다! 그렇게 하면 더욱 맛있게 드실 수 있을 거예요.
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